Hedef: Haftada 1 - 2 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal
Yeni yıla yepyeni bir formla girmek isteyen kişilere yönelik 1500 kalori civarında bir diyet. Hemen başlayarak yeni yıla bir iki kilo eksik girebilirsiniz.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : 1 ince dilim ekmek, 20 gram peynir, 1 domates, 1 salatalık.
- Kuşluk : 1 porsiyon meyve
- Öğle : 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salata.
- İkindi : 1 porsiyon meyve
- Akşam : 4 yemek kaşığı sebze, 2 ızgara köfte (60 gram kadar) veya 100 gram tavuk, 1 çay bardağı yoğurt, salata.
- Gece : 1 porsiyon meyve.
Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. |
