Hedef: 3 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal
Ketojenik bir diyet olduğu için pek tavsiye edilmeyen bu diyet en fazla 3 gün uygulanmalı. Bu diyette enerji dağılımı yüzde 62 karbonhidrat, yüzde 21 yağ, yüzde 17 protein.
Ölçülü bir yağ kaybından ziyade kas ve su kaybına neden olduğu düşünülen bu diyetin tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak, kilo verme duracaktır.
Soğan çorbası tarifi:
6 adet soğan, yarımşar kilodan iki çeşit sebze ve yağsız et suyu ile hazırlanır. Diyette yağ kullanmak yasak. Limon, baharat serbest. İsteğe göre içine sebze konmadan da yenebilir. Soğan çorbasının zayıflatıcı özelliği, kasları çalıştırması ve iyi bir idrar sökücü olmasındandır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : Sabah: 50 gr. beyaz peynir, çay (şekersiz)
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : İstenildiği kadar meyve + çorba
2.GÜN
- Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : İstenildiği kadar et + çorba
3.GÜN
- Sabah : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Öğle : İstenildiği kadar meyve + çorba
- Akşam : Pirinç lapası, meyve (muz, üzüm hariç) + çorba
|
