Hedef: 1 haftada 3-6 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
- Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
2.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
- Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)
3.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 simit, yağsız salata (1 kase)
- Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
4.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 simit, 1 kase salata
- Akşam : 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)
5.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
- Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
6.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
- Akşam : 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata
7.GÜN
- Sabah : ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
- Öğle : Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
- Akşam : 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata
|
