Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2.GÜN - Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)
3.GÜN - Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4.GÜN
- Sabah : 1 elma, 2 mandalina
- Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
- Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5.GÜN
- Sabah : 1 elma, 2 mandalina
- Öğle : 1 elma 2 mandalina
- Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN
- Sabah : 1 elma, 2 mandalina
- Öğle : 1 elma 1 portakal
- Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7.GÜN
- Sabah : 1 elma, 2 mandalina
- Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
- Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
|
