Hedef: Bir haftada 3-4 kilo.
Günlük kalori: 1000 Kcal
Bu diyet "tek gıda rejimi" adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- : Muz hariç gün boyunca istediğiniz kadar meyve
2.GÜN
- : Gün boyunca sadece istediğiniz kadar sebze yemeği (patates hariç)
3.GÜN
- : İstediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği (patates ve muz hariç)
4.GÜN
5.GÜN
- : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
6.GÜN
- : 2 parça ızgara biftek , çiğ sebze, (havuç, kereviz, domates, lahana vs) (Öğle ve Akşam)
7.GÜN
- : Haşlanmış sebze, ızgarada pişmiş bir parça biftek, tavuk veya balık (Öğle ve Akşam)
|
