KALORİ:
Isı enerji transferinin bir ölçüsü olduğuna göre, kalori de ısı üretiminin bir ölçüsüdür. Kilo kalori ( Kg Kal ) vücudun enerji harcaması ve gereksinmesi için kullanılan bir terimdir.Bütün yiyecekler midemizde, ince ve kalın bağırsaklarımızda sindirilerek kanımıza karışır. Sindirilmeyen ve posa haline
gelen kısım da türlü şekillerde vücut tarafından dışarı atılır. Kanımıza karışan özdeklerden mineraller, madene gereksimi olan organlara giderek oralarda vazifelerini görürler. Diğerleri ise kanımızdaki oksijenle birleşerek yanar ısı ve güç sağlar.
Yiyeceklerin verdiği ısı kalori ile ölçülür. 1 Kg suyun 15 C dan 16 C a yükselmesi için gereken enerjiye 1 Kg Kal denir.
Günlük kalori gereksinmesi ortalama olarak şu şekilde hesaplanmıştır :
| |
AĞIRLIK BOY |
BOY (gr) |
TOPLAM Kg Kal (gr) |
Kg Kal/Kg |
| BEBEK |
|
|
|
|
| 0-6 ay |
6 |
60 |
- |
117 |
| 6 ay-1 yıl |
9 |
71 |
- |
108 |
| ÇOCUK |
|
|
|
|
| 1-3 yaş |
13 |
86 |
1300 |
100 |
| 4-6 yaş |
20 |
110 |
1800 |
90 |
| 7-10 yaş |
30 |
135 |
2400 |
80 |
| ERKEK |
|
|
|
|
| 11-14 yaş |
44 |
158 |
2800 |
64 |
| 15-18 yaş |
61 |
172 |
3000 |
49 |
| 19-24 yaş |
67 |
172 |
3000 |
49 |
| 25-50 yaş |
70 |
172 |
2700 |
39 |
| 50 den fazla |
70 |
172 |
2400 |
39 |
| KADIN |
|
|
|
|
| 11-14 yaş |
44 |
155 |
2400 |
55 |
| 15-18 yaş |
54 |
162 |
2100 |
39 |
| 19-24 yaş |
58 |
162 |
2100 |
36 |
| 25-50 yaş |
58 |
162 |
2000 |
34 |
| 50 den fazla |
58 |
162 |
1800 |
31 |
| Gebelikte |
|
|
2100 |
67 |
| Emzirme dönemi |
|
|
2300 |
67 |
Yukarıda kalori hesaplayan hazır programımız vardır.
|
