Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 500 Kcal
Oldukça düşük kalorili olan Bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
- Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
- Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5.GÜN
- Sabah : 1 rendelenmiş havuç
- Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
- Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6.GÜN
- Sabah : 1 şekerli kahve
- Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
- Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7.GÜN
- Sabah : Şekersiz çay
- Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
- Akşam : Hiç bir şey
|
