| |
Hedef: İki haftada 6 kilo
Günlük kalori: 1300
Besin maddelerinin ayrıştırılmasına dayanan ünlü Montignac tarzı diyetlerden biri olan bu programla lezzetten ödün vermeyeceksiniz!
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : 1 bardak çay, közlenmiş biber, 1 adet salatalık ve 1 dilim kızarmış ekmek.
* Öğle : 1 porsiyon balık, 1 porsiyon yağsız salata.
* Akşam : 1 porsiyon salata, fırında veya güveçte yağsız türlü sebze (mantar, patlıcan, kabak, taze fasulye, domates, biber ve soğan)
* Gece : 1 küçük tabak karpuz.
2.GÜN
* Sabah : 1 bardak çay, iki kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet domates.
* Öğle : 1 küçük tabak karpuz.
* Akşam : Bol miktarda salata ve 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
* Gece : 1 kase cacık.
3.GÜN
* Sabah : 1 bardak çay, 2 adet haşlanmış yumurta.
* Öğle : 1 porsiyon salata, mantar sote, 1 dilim light ekmek.
* Akşam : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
* Gece : 1 kase cacık.
4.GÜN
* Sabah : 1 bardak ıhlamur, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 2 adet biber.
* Öğle : Çılbır (1 yumurta ve 200 gram yağsız yoğurtla)
* Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek.
* Gece : 1 küçük tabak karpuz.
5.GÜN
0829151582fun25130
* Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
* Öğle : 1 porsiyon salata, peynirli omlet. (Peynir 25 gram, 1 yumurta)
* Akşam : 1 porsiyon salata, 1 dilim light ekmek, 1 tabak az zeytinyağlı fasulye.
* Gece : 1 kase cacık.
6.GÜN
* Sabah : 1 bardak çay veya ıhlamur, mantarlı omlet (yağsız, 1 yumurta)
* Öğle : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim light ekmek.
* Akşam : 1 porsiyon salata, 200 gram biftek.
* Gece : 1 adet salatalık.
7.GÜN
* Sabah : 1 küçük tabak karpuz, 1 dilim yağsız kepekli ekmek.
* Öğle : Bol salata, 1 kase yağsız yoğurt.
* Akşam : Patates salatası (yumurtasız)
* Akşam : 1 kase cacık.
|
arkadaşına gönder
diyet listene ekle
