| |
Hedef: Haftada ortalama 5 - 6 kilo
Günlük kalori: 600
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)
3.GÜN
* Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
* Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 1 elma 2 mandalina
* Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : 1 elma 1 portakal
* Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7.GÜN
* Sabah : 1 elma, 2 mandalina
* Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
* Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata
|
arkadaşına gönder
diyet listene ekle
