Hedef: Haftada 1-2 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillikler, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
- Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
- Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği
- İkindi : 4 adet grisini
- Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), kırmızı turplu salata, 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
- Gece : 3 porsiyon taze meyve
2. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, marul, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
- Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, soğanlı salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
- İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
- Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
- Gece : 3 porsiyon taze meyve
3. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
- Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
- Öğle : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
- İkindi : 1/2 adet simit
- Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
- Gece : 3 porsiyon taze meyve, 1 çay bardağı süt
4. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), yeşillik, 2-3 adet zeytin, 1 adet ince tahıl ekmeği
- Kuşluk : 2 adet grisini
- Öğle : 100 gr. balık vey az deniz ürünleri (ızgara veya buğulama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim tahıl ekmeği
- İkindi : 4 adet diyet bisküvi
- Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
- Gece : 3 porsiyon taze meyve
5. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, 1 ince dilim tahıl ekmeği
- Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
- Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
- İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
- Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
- Gece : 2 porsiyon taze meyve
6. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, yeşillikler , domates, 2 ince dilim tahıllı ekmek
- Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
- Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
- İkindi : 1/2 adet simit
- Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek tahıllı ekmek
- Gece : 3 porsiyon taze meyve
7. GÜN
- Sabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, yeşillikler, 2 ince dilim tahıllı ekmek
- Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), turp salatası (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
- İkindi : 1 porsiyon meyve
- Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), karışık salata (yağsız), 2 ince dilim tahıllı ekmek
- Gece : 2 porsiyon taze meyve
|
